Thêm 9 thực phẩm này vào chế độ ăn để sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ dù thời tiết lạnh lẽo như nỗi đau từ mối tình đã qua.

Mùa Đông đã đến, các chị em cần chuẩn bị gì để chăm sóc làn da? Ngoài mỹ phẩm và kem dưỡng ẩm, thực phẩm hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng. Một số loại như khoai lang, cà chua, súp lơ trắng giúp giữ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc. Mùa đông, độ ẩm thấp và gió mạnh khiến da dễ mất nước, đặc biệt nếu tiếp xúc với nguồn nhiệt. Mỗi người có mức độ khô da khác nhau, nhất là những ai có da khô sẵn. Vì vậy, bên cạnh mỹ phẩm và chế độ tắm hợp lý, bổ sung thực phẩm phù hợp sẽ giúp da mịn màng và giảm khô từ bên trong.

1. Uống nước thường xuyên là điều quan trọng nhất để chống khô da, đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Mỗi ngày nên uống từ 1-2 lít nước và có thể thêm chanh hoặc thảo mộc để tăng hương vị.

2. Dưa chuột là thực phẩm giàu nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da nhờ chứa silica. Bạn có thể làm nước ép hoặc sinh tố từ dưa chuột để dễ sử dụng hơn.

3. Cá hồi chứa selen, giúp cải thiện sức khỏe tuyến giáp và thải độc, từ đó giúp da sáng khỏe hơn.

Cá hồi chứa nhiều chất béo giúp giữ ẩm cho da, vì vậy hãy bổ sung thường xuyên. Khoai lang là thực phẩm tuyệt vời cho việc giữ dáng và giảm cân, đồng thời cung cấp vitamin A và C, giúp làn da sáng khỏe và chống cảm lạnh. Rau chân vịt rất giàu nước (hơn 90%), lutein, kali, chất xơ và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể trong mùa lạnh. Cà chua cũng chứa 90% nước, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong, được ưa chuộng trong mùa đông.

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa và duy trì làn da tươi trẻ, dễ hấp thụ khi nấu chín. Ớt chuông có hàm lượng nước cao (khoảng 93,9%) và giàu vitamin C, B6, beta-carotene, giúp giữ nước cho cơ thể. Súp lơ trắng cũng chứa nhiều nước và vitamin C, tăng cường miễn dịch và sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi khô trong mùa đông. Dầu ô liu là lựa chọn tuyệt vời cho việc nấu ăn, giàu vitamin E và chất béo tốt, giúp giữ ẩm từ bên trong và nuôi dưỡng da khi bôi lên.

Bạn nên có một lọ dầu ô liu trong nhà để giữ cho làn da luôn sáng và không khô vào mùa đông.

Source: https://afamily.vn/bo-sung-9-thuc-pham-sau-de-lan-da-min-mang-tuoi-tan-bat-chap-tiet-troi-gia-lanh-tan-nhan-nhu-con-tim-nguoi-yeu-cu-2020120815492414.chn